Lernen Sie mit einfachen Bewegungen

In zahlreichen Haltungen elecomments das gesamte Brett entziehen. Für die Wiedererlangung dieser äußersten Öffnung, Verbesserung der realisierten Alternativen extra komplex. Halten Sie jede Art von Platte für mindestens dreißig Sekunden, bevor Sie zu einer innovativen Form weitergehen.

Arbeite mit deiner eigenen Geschwindigkeit

Zählen Sie ein Minimum von sechs Monaten intensiven sowie normalen Unterricht, um ein vollständiges Board zu machen.

Betiteltes Bild Panel Schritt 113

Arbeite mit deiner eigenen Geschwindigkeit

Erlernte das Put-Panel. Sie soll das gesamte Körpergewicht aus dem Körpersystem auf ausgestreckte Arme fokussieren und die Unterschenkel gegen den Anfall falten [10] Nehmen Sie die Platzierung durch Halten der identischen Stäbe oder sogar Hilfe vor. Auf dem Boden, duck dich und leg deine Hände vor dich hin. Übertragen Sie Ihr Körpergewicht auf den Oberarm, indem Sie das Körpersystem nach vorne schütteln. Heben Sie die Beine an und halten Sie die Fülle unter Ihrem Anfall. Diese Einstellung erfordert Ausdauer sowie Theebalance, jedoch erlaubt es, die Schultern und auch Krampfanfälle zu verstärken. Es ist tatsächlich weniger kompliziert, das komplette Panel zu erreichen, wenn man bedenkt, dass das Gewicht extra fokussiert ist. Der für die Zuverlässigkeit erforderliche Versuch ist weniger wichtig.

Wenn dies zu kompliziert ist, versuchen Sie, die Alternative kennen zu lernen, die mit der Plattform der Kröte in Verbindung gebracht wird. Diese Position basiert auf der Position von den Hinterbeinen der Kröte. Um diese Variation vom Board zu erreichen, setzen Sie Ihren praktischen den Boden. Montieren Sie die Unterschenkel, kippen Sie Ihren Körper vor. Bereich der Unterschenkel außerhalb des Oberarms [11]

Sobald das Tuck Board es geschafft hat, gehen Sie weiter zur Variante der Haltung. Haben Sie die gleiche Ausgangsposition und installieren Sie die Beine, indem Sie den Körper voraus schalten. Positionieren Sie deshalb Ihre Unterschenkel um einen korrekten Winkel auf Höhe des Beckens sowie der Knie zu erzeugen [12]

Titelbild Ebene Aktion 12

Titelbild Ebene Aktion 12Entdecken Sie das Board mit einem gebeugten Bein. Genannt eine untere Beinplatte oder sogar einzelne Beinplanke in englischer Sprache, ist diese Haltung eine Zwischenstellung zwischen dem gehaltenen Brett und dem ganzen Brett. Um dies zu erreichen, halten Sie Ihre Hände und heben Sie die Beine, indem Sie den Körper weiter bewegen.

Nimm die Panel-Put-Position ein und verlasse auch dein ideales Bein.

Komm zurück zum Panel Position gehalten und auch das linke untere Bein beugen [DREIZEHN] Für rotierende Unterschenkel aufbewahren. Zunächst bleiben Sie zwischen jeder Änderung der Pose. Entdecken Sie die körperliche Bewegung, indem Sie die Unterschenkel abwechselnd ausstrecken, ohne sie auf den Boden zu legen. Arbeiten Sie beide Beine, um Ihre Haltbarkeit harmonisch zu schaffen.

Etikettierte Grafikplatte Schritt THIRTEEN

Adoptiere das Straddle Surfbrett. Dies ist eine erweiterte Version des Boards mit einem Bein gestreckt. Place-Tuck Board Position und anschließend drücken Sie Ihre unteren Beine zurück. Um mit der Gravitation umzugehen und auch die Haltung zu führen, verteilen Sie Ihre Beine [14]

Das Straddle Surf Board ist eigentlich die letzte Maßnahme bevor du das komplette Panel einfach ausprobieren kannst. Der einzige Unterschied zwischen diesen Posen besteht aus den Unterschenkeln.

Markiertes Bild Panel Schritt 146

Hilfe machen das gesamte Panel. Wenn alle Varianten des Boards gemeistert sind, können Sie das gesamte Panel ausführen. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine bis zum hinteren Ende. Ihr physischer Körper muss eine horizontale Linie entwickeln, die von Kopf bis Fuß ausgezeichnet ist. Wenn Sie diese Übung der Elite lernen, erhöhen Sie die Schwierigkeit. Sie können leicht Ihre Punkte der Hilfe auf dem Boden auf Ihre einzige Ins beschränken oder Pumpen.

Markiertes Bild Panel Schritt 146

Bereiten Sie sein Körpersystem für die Realisierung vom gesamten Vorstand vor Grafik mit dem Titel M3 s1 21. Bauen Sie Ihre Muskelmasse auf und trocknen Sie Ihr Fett aus. Um ein Board zu beenden, müssen Sie, unabhängig von der Version, ein gutes physisches Problem haben. Entfernen Sie Ihr überschüssiges Fett, können Sie Gewicht verlieren und auch als Folge der Wartung der viel weniger harten Einstellung. Beginnen Sie mit dem Trocknen Ihres Fettes [16] Stellen Sie einen Zeitplan des Gewichttrainings des ganzen physischen Körpers zusammen, indem Sie die Schultern, Arme sowie Brust betonen.

Beschriftetes Foto Panel Action 162

Halte dich im Gleichgewicht auf deinen Händen. Die Haltung von der Tafel ragt alle eine Frage der Balance sowie Stärke. Entwickeln Sie diese 2 Ideen, das angebliche Training von PEAR ist eigentlich das Beste. Darüber hinaus ermöglicht dies Ihnen, Ihre Handgelenke zu verstärken, besonders wenn Sie in Ihrem Panel gesucht werden. Trainiere dich, um deine Hände in Balance zu halten. Um zu beginnen, legen Sie-zurück zu einer Wandoberfläche, Hände auf dem Boden. Platziere deine Füße gegen die Wandoberfläche und bringe sie hoch, bis dein Körper eine vertrauenswürdige Linie entwickelt hat. Halten Sie die Position für mindestens 30 Sekunden. Lege deine Handflächen beständig von der Wand weg, um die aufrecht stehende [17] Harmonie zu bewahren.

Sprechen Sie bei Bedarf mit einem Freund, der Ihnen helfen kann, Ihren Körper während des Trainings zu unterstützen. Bei allen Situationen sollten Sie Ihre Schultern und Handgelenke im Voraus aufwärmen.

Beschriftetes Foto Panel Action 162

Nehmen Sie einen ausgewogenen Ernährungsplan an. Um Ihre Effizienz zu optimieren, entfernen Sie die Zucker und Fette aus Ihrem Ernährungsplan. Stabilisieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme zwischen Lipiden, Kohlenhydraten und gesunden Proteinen, um Körperfett zu trocknen und das Wachstum Ihres Muskelgewebes zu stärken. [19] Wählen Sie gesunde Nahrung, weil sie weniger raffiniert und dadurch viel weniger reich an Zucker und Zucker sind Körperfette.

Befeuchten Sie. Verbrauchen Sie Alkoholwasser in ausreichender Menge, um Verluste aufgrund Ihrer Anweisung zu kompensieren und maximieren Sie auch Ihren Muskelaufbau. [TWENTY] Halten Sie eine Flasche ständig von Wasser auf Portee Palm.
Gewähren Sie genügend Zeit zum Ausruhen. Während des Schlafes wächst das Körpersystem nach und schafft wohltuende Muskelaufbauhormone. Schlafen genug ist daher eigentlich unerlässlich für die Sportler. Etwa sieben bis neun Stunden nach der Erholung jede Nacht ist sehr zu empfehlen. Denke daher immer daran, deine Tage basierend auf deinen Aktivitäten einzurichten, um dich richtig zu erholen.

Halte das aufrecht. Um das gesamte Board zu bekommen, ist eigentlich ein Ziel, das schwierig zu erreichen sein könnte. Du solltest dich sowohl psychologisch als auch körperlich vorbereiten. Wenn Sie mit Ihrer eigenen Geschwindigkeit fortfahren, ist dies besonders wichtig, um häufig zu sein. Mach dich nicht beunruhigt. Wenn eine körperliche Übung zu schwierig scheint, bemühe dich um eine einfachere Variante und kehre dorthin zurück, wenn du vorbereitet bist. Fix-Goals Intermediaire und Realistinnen, um Ihren Anreiz und Ihre Entwicklung angemessen zu unterstützen.

Tipps

TippsDu könntest im Haus unterrichten. Dennoch kann die Hilfe eines Fachmanns Ihnen erlauben, schneller fortzufahren.
Beharrlichkeit und Beständigkeit sind eigentlich die Geheimnisse Ihres Trainings. Beobachten Sie Ihren Kurs und verbessern Sie Ihre Ziele schrittweise.

Trainiere dich mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche. Umgang mit langsamen Aktionen. Vermeiden Sie plötzliche Aktionen, Verletzungsgefahr. Achten Sie darauf, in der Regel während der körperlichen Übung zu inhalieren. Verhindern Sie nicht den Atem während des Trainings.

Warnungen. Egal, die Übung, das ist eigentlich wichtig zum Aufwärmen. Konzentriere dich auf die Schultern, Arme und Handgelenke. Diese sind sehr empfindlich sowie besonders im Laufe der Posen von Board bekommen. Sie sollten alle sichern.
Mit vernünftigen Zielen umgehen. Wenn du auch ehrgeizig bist, kannst du dich demotivieren und dir auch schaden.
Versionen des Panels unterscheiden sich tatsächlich kaum von den anderen. Nichtsdestoweniger verändert jede Art von Verbesserung die Zirkulation des Gewichts vom Körper und macht das im Grunde harte körperliche Übung. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, die einfache Version vor einer fortgeschrittenen körperlichen Übung zu erfassen.